четвер, 13 вересня 2018 р.

Як я консультувала свою доньку


 І от купила я метафоричні карти. І це було добре. І працювала я цими картами з батьками і з колегами на роботі. І всім подобалось.  Карти витягували на поверхню те, що найдужче боліло і допомагали знайти ресурси для руху вперед. Але родичів я ретельно обминала. Бо консультувати рідних не можна.

Та  одного разу, помітивши, що дитина дуже переживає за певні речі, не витримала моя душа (бо  ж мама) і  розклала я перед нею карти.

У психологів є табу.  Вони не працюють з близькими, одночасно не консультують людей, які мають між собою конфлікт або просто стосунки,  не заводять особистих відносин з клієнтами. І табу ці мають сенс. Про що я переконалась на власному досвіді.

Дитині консультація сподобалась. Не було там нічого трагічного: травм, розбитих сердець і тяжких емоцій. Звичайні переживання юнки на порозі дорослого життя. Обговорили, продумали і це було добре. Я трималася стійко. Жодних: "Та ти що, доцю" і т.д.

Прокинулась  о третій ночі.  Від дуже сильної тривоги. "Як же ж, моя дівчинка, так сильно переживає. І там проблема, і там теж проблема (а про що ще говорять з психологом, як не про проблеми?) І що робити? Як бутииии? Ой, лелеееееее!."

Осягнувши, що  вскочила в професійне табу,  спробувала заспокоїтися: знайшла в аптечці валеріану, випила водички, вмилася і знов пішла спати. Але сон не йшов. Трясло, трусило і з голови не йшли тривожні думки. Прокручувала в умі слова, проблеми, переспективи...

Потім почала потроху дрімати. В напівсні мені привиділося продовження, в якому вже всі плакали і навіть ридали. Погано розуміючи: сон це чи насправді, я все ж намагалася заснути і раптом... В мою спальню вскочила донька і рішуче заявила: "А ще, мама, щоб ти знала, я КУРЮ!" "О, Господи!", - подумала я і тут вже остаточно вирубилася, провалившись у тривожно-переляканий сон.

На ранок прокинулася з тяжкою головою. Виповзши на кухню по каву, обережно поцікавилась в дитини, що вона хотіла від мене вночі? "Тю, на тебе, мама, я спала". "Хух,- подумала я, значить не палить" і пішла знову пити заспокійливе.

І це не те, щоб в мене ніколи не було тяжких консультацій. Та кожна друга несла в собі більше напруження разів у 5. Були і "професійні травми" - нервові зриви і загострення власних хвороб після складної роботи.  Але мене ніколи так не скручувало у вузол, за виключенням ще одного випадку, коли спробувала попрацювати психологом у іншої рідної людини.


Мораль.
Табу психологів - не порожнє місце. Своїх консультувати не можна - своїх потрібно направляти до інших психологів.



понеділок, 3 вересня 2018 р.

Біодобавки: так чи ні?

 
Пост-звіт . Близько місяця назад подивилась відео про біодобавки від Алуніки Добровольскої. Там величезний список, але я вирішила вибрати ті, які, на мою думку, мені найбільш потрібні. Вони на фото. 


 
  • Спіруліна (пила десь 2 тижня).
  • Омега 3 (місяць).
  • Лецитин (місяць).
  •  Коензим Q 10 (місяць).
  • Аевіт (10 днів).
  • Висівки вівса (як згадаю, в суп або кефір).

  Проблеми, які хотілося вирішити

- нервове виснаження
- брак енергії
- проблеми з увагою та пам'яттю
- повільне мислення
- швидка втомлюваність

Результати

Після місяця вживання біодобавок самочуття по всіх показниках покращилося в середньому на 20-40%.  Стало легше тримати в голові більші об'єми інформації, поліпшилась увага. 
 Зменшилась дратівливість, збільшилась стресостійкість, а значить, нервове виснаження вже не таке значне. 
  Покращилось мислення. Зникло відчуття важкості в голові. Розумова праця знову стала легкою і приємною справою. 
 Можу більше зробити буденної роботи. Планування та контроль стали можливими опціями. 

 Неочікувані результати 

Говорю "ні" тому, що надто виснажує, хоча й дає якусь користь. Наступати собі на горло стало надто важким завданням. Розставляю приорітети і обираю те, що важливіше. 
 Погіршився чи поліпшився характер, - з якої сторони подивитись. Сварюся там, де раніше б мовчала і втрачаю звичку бути непомітною. 
 Раніше, коли бачила проблему, зупинялась на стадії усвідомлення і застрягала у переживанні стресу. Тепер, ланцюжок подовжився: думаю, як виправити і дію. На автоматі. 
 Перший раз за кілька останніх років виходить розвинути нові звички. 
 Стала більш поблажливо ставитись до себе і своїх помилок.
  

Висновок  

В моєму індивідуальному випадку, однозначно, так.
Зменшилися наслідки вигоряння, почала повертатись ясність мислення, зменшилась втома. Людський організм - таки набір хімічних елементів.