Хвороби через емоції

Психосоматика сприймається багатьма як хіромантія чи астрологія. Але насправді, психосоматична природа багатьої хвороб давно доведена традиційною наукою.  Сильні емоції, стреси  безпосередньо впливають на внутрішні органи. Активізують одні, пригнічують роботу других. Емоції - це гормони. Гормони пришвидшують рух крові, дають сигнали м'язам, спричиняють спазми, звужують або розширюють судини. Внаслідок цього збільшуються навантаження на органи і вони починають давати збої або реагують больовим синдромом.

Психосоматичний больовий синдром - людина відчуває біль, що локалізрваний в окремому органі, але аналізи та апаратні перевірки свідчать відсутність патологій.

Як психологи працюють з психосоматикою

Клієнтів з психосоматикою до психолога зазвичай присилають лікарі.  Стається це десь після 3 кола обстежень. Коли лікар не бачить причин для дискомфортних відчуттів, а пацієнт скаржиться на біль, врач робить припущення, що має справу з психосоматикою.  

Крок 1. Виключити фізіологію

 

Інколи клієнти приходять до психолога і самі. Але це стається вже в інших випадках, - людина помічає, що її хвороба загострюється від негативних переживань. І тоді вже психолог просить людину спочатку перевіритись у лікаря, щоб виключити фізіологічні причини захворювання. 

Крок 2. Пошук причини

 

Потрібно знайти, які переживання, патерни поведінки спричиняють активізацію симптому. Багаторічні дослідження  вже дозволяють пов'язувати окремі емоції з певними органами, але психолог завжди проводить індивідуальне дослідження, бо кожен випадок унікальний.  Існують спеціальні техніки, що дозволяють людині змусити свій симптом "заговорити". Цей процес завжди хвилюючий і повний відкриттів для клієнта.

Хворобу спричиняє не сама ємоція, а те, як людина з нею обходиться: ігнорує, блокує, витісняє у підсвідоме. 

 Крок 3. Терапія 

 

Так, це слово прозвучало правильно, саме "терапія". Психологічна терапія це вплив на внутрішній світ людини, з метою зміни хворобливих патернів поведінки на більш здорові і продуктивні. Терапія при психосоматиці так само як і при лікуванні звмчайних хвороб, має свої "протоколи" - набори технік. Є вузьконаправлені  техніки для позбавлення від окремих проблем (наприклад, головного болю), а є універсальні, - для унікальних випадків. 

Після того, як причину симптому визначено, психолог працює над зміною поведінки, реагування на подію чи емоцію подразник. Сам факт усвідомлення причини вже має цілительну дію на людину. Наприклад, одна клієнтка довго мучилася болями в шлунку, а коли зрозуміла, що спазм спричинений її спробами подавляти агресію на колег та керівника, дуже здивувалась і нарешті дозволила собі злитись. Раніше вона блокувала злість, як неприємну емоцію, не дозволяла їй навіть виходити у поле свідомості.
Багато людей блокують емоції, бо переживати їх дуже неприємно і дискомфортно. Від постійного страху, приниження страждає самооцінка і щоб її зберегти на прийнятному рівні, емоції викидаються з поля свідомості але "осідають" в органах. 

Що буде, якщо психосоматику не лікувати?

Інколи можна почути думку, що психосоматика - це каприз нічим не зайнятої людини. Бо хвороба відразу зникає, коли з"являються реальні проблеми. Це так і ні. 

Справа в тому, що спочатку негативний вплив на орган носить дисфункційний характер. Дисфункція - це тимчасове порушення роботи.  Вона може зникнути, якщо, наприклад, організм змушений буде мобілізуватися для вирішення чогось надзвичайного, або, коли   з'явиться цікава робота,  важлива зустріч, стануться дуже приємні або неприємні події.
Але при довгому негативному впливі, дисфункція переходить в патологію, яка не "вивітриться" від зовнішніх подій. Робота органу порушується серйозно і тоді людина потребує ретельного медикаментозного лікування.

 

  

10 фактів про обійми

Факт №1

Короткі обійми сприяють виробництву гормону окситоцина - спокій, захищенність, блаженство.  В довгих обіймах продукується серотонін - гормон гарного настрою. Тому обійми вважаються прекрасною профілактикою стресу та депресивних настроїв.

Факт №2 

Обійми здатні провести діагностику стосунків - напружене тіло при обіймах свідчить про холодність, ворожість, неприйняття. 

 Факт №3 

Новонароджених немовлят, що з'явилися на світ раніше терміну, часто кладуть роздягненими на батьків. В цих обіймах маля отримує сигнал, що воно під повним захистом і всі сили організму спрямовуються на виживання. 

Факт №4

Постійне прагнення обіймів вчені називають тактильним голодом.  На тактильний голод особливо страждають люди, що не знали материнського піклування взагалі, або мама по якійсь причині проявляла холодність. 

Факт №5

Щирі обійми народжуються від теплого імпульсу у грудях. Якщо цей крок пропустити, обійми будуть ніякі. 

Факт №6

"4 обійми в день необхідні для виживання;

8 - для щастя;

12 - для саморозвитку". 

Вірджинія Сатир - американський психолог, соціальний працівник, авторка книг по прикладній психології. 

Факт №6

Обійми використовують, якщо відчувають неловкість у спілкуванні, для того, щоб вийти з контакту очей, коли страшно розкриватися саме перед цією людиною.

Факт №7

Існує 11 видів обіймів, від любовних і дружніх до холодно ворожих. 

Факт №8 

Є люди, які не люблять обіймів. В них мозок через різні причини сприймає тісний тактильний контакт, як надмірне навантаження. Тому завжди перед тим, як обійняти когось не вельми знайомого, варто спитати дозволу. 

Факт №9 

32% - саме настільки виростає іммунітет від регулярних обіймів. 

Факт №10 

 

В Японії для самотніх людей придумали подушки-обнімашки для сну. Зараз вони  популярні по всьому світу. Справа в тому, що якщо в людини прикрита чимось теплим спина, в неї виникає почуття захищенності, а напружені м'язи краще розслабляються

Рідкісна суперсила

Ви хочете мати унікальний авторитет серед колег, друзів, родичів?  Хочете, щоб до вас завжди прислухалися, питали вашої поради і допомагали вам по першому проханню? Щоб навіть сторонні люди вважали вас важливою людиною в своєму житті?  Саме таку "рідкісну суперсилу" дає вміння, яке психологи називають "контейнерування".

Контейнерування - компетентність, яка лікує сама по собі

Пам'ятаєте відомий вислів про лимон і лимонад?

Якщо життя дає тобі лимон, зроби з нього лимонад

Так от, контейнерування - це вміння чужі лимони переворювати на лимонад. Кожному з нас зустрічалися люди, яким не страшно розповідати про свої проблеми, труднощі, щоденні неприємності.  Люди, що вміють слухати. В чиє розуміння і співчуття можна неначе в контейнер помістити свої негативні емоції і переживання, від чого відразу стає легше і проблема вже не здається такою страшною. Згадайте своє ставлення до цих людей. Певна, що воно позитивне і тепле. Тепліше, ніж до інших знайомих. 

Згадайте свої  відчуття під час таких бесід. Свої емоції до і після. Якщо ви переживали стрес, напругу, хвилювання, - все стишувалося, ніби розчинялося в повітрі. Контейнерування допомагає пережити негатив по схемі, яку ілюструє народне прислів'я: "Розділене з кимось горе вдвічі менше". Ми ніби розділяєм свої проблеми з кимось, розширюєму площу, на яку діє сила тиску і тиск перестає нас душити. Ми можемо сприймати його адекватно і якось взаємодіяти з ним, - робити з лимону лимонад. 

Як навчитися контейнеруванню 

Особисто я в своєму оточенні можу нарахувати дві людини, що володіють вродженою здатністю до контейнерування. Це досить рідкісна риса. Також я знаю багатьох, для яких контейнерування входить у структуру професії. Це професійні психологи. Можна б було сюди внести і лікарів, але їх схильність до чорного гумору і те, що вони скоріше нівелюють проблему (ну нічого, що одна нога не ходить, ви до женихів і на другій дострибаєте), а не сприймають її, як є, виключають їх з цього списку. 

Щоб розібратися, як навчитися контейнеруванню, потрібно зрозуміти, з яких рис і здатностей складається це вміння:

1. Всі знають, що вітер дує туди, де нижчий тиск. Тобто, тяга виникає лише там, де існує різність. Ви не підете розповідати комусь про свої проблеми, якщо він виглядає ще несчаснішим, ніж ви. Не захочете, не будете мати такого бажання.
Відповідно, людина -контейнер  випромінює помірний позитив,  впевненість і внутрішню силу. 

У людей повинно скластися відчуття,  що це щаслива людина, що міцно стоїть на ногах.

2.  Друга риса - увага та інтерес до інших. Коли спостерігаєш за людьми-контейнерами зі сторони, здається, що вони цікавляться іншими так, ніби це їх найулюбленіше в житті заняття. В голові в них купа інформації про оточуючих, подробиці життя, імена і життєві обставини родичів. Що хто любить і чого терпіти не може. 

3. Активне слухання. Компетенція, якої навчають психологів в першу чергу. В структуру активного слухання входять:

• зацікавлена поза: тіло трішки нахилене, очі звернені до співбесідника, дружній вираз обличчя;
• заохочення до розмови: задає питання про важливі для співбесідника речі;
• підтримує розмову за допомогою "еха" - відзеркалення: повторення фраз, закінчень;
• показує своє розуміння фразами-уточненнями почуттів, самої історії: "він сказав, - ой а це ж завжди так ображає".

4. Вони завжди (ЗАВЖДИ) на стороні співбесідника. Навіть, якщо по якійсь причині ти не поступився місцем вагітній в транспорті.

Що цікаво, здатність до контейнерування притаманна людям достатньо сильним. Вони вміють постояти за себе. При чому, їх позиція ніколи не буває істеричною. Вони ставлять на місце близьку людину, колегу чи начальника, спокійно викладаючи свої арггументи і переконливо доводячи їх доцільність. Це діє навіть на деспотичних керівників. Як холодний душ.

Дитячі ревнощі

 Деякі періоди в житті просто треба пережити...

Існує думка, що найбільші дитячі ревнощі чекають на родину після появи другого маляти, але це не так.

Один з самих тривожних періодів для першого малюка - останні місяці перед народженням братика чи сестрички. Дитина розуміє, що її положення єдиної та неповторної опинилося під загрозою. Ця думка сповнює страхом і тривогою: "А що як мама й тато перестануть її любити так же сильно, як зараз?"

Малеча безпричинно плаче, капризує, влаштовує істерики, проявляє агресію та непослух. Розмови, запевнення, що її любитимуть й надалі, зазвичай, не допомагають.

Полегшення наступає тільки після народження немовляти. Дитина переконується, що не все так страшно: любов батьків, бабусь і дідусів ніде не поділася і заспокоюється. Її "відпускає". Зрозуміло, що для цього доведеться докладати і певні зусилля, але сам плин життя та звичне піклування батьків доводять, що вона так само потрібна, як і раніше.

Пережити складний період в очікуванні другого лелеки можуть допомогти... веселощі. Дивіться разом веселі фільми та мультики, читайте смішні книжки і комікси, розповідайте кумедні історії з власного дитинства і дорослого життя. Сміх втишує любі тривоги.

Гештальт животворящий

                        
Практична психологогія і психотерапія відносяться до допомагаючих професій.  В свідомості широкого загалу психологи через своє вміння заглядати в глибину людської душі оточені ореолом магії. Але магії нема. Є чиста наука, праця багатьох вчених, лікарів, психологів, безліч помилок і невдач що створили відточені методики, які ми зараз знаємо, як напрямки психотерапії: гештальт, психоаналіз, НЛП, поведінкова терапія... продовжувати перелік  можна довго.
Кожен напрямок психотерапії - це лише ще один спосіб зрозуміти, що відбувається з людиною, знайти больві точки і зцілити. Якщо уявити психотерапію, як умовну гору, тоді напрямки будуть  різними способами досягнення вершини.

Є альпіністи з різним спорядженням, які піднімаються на гору власними способами: хтось повзе прямовистою стіною, хтось добираєтьс пологим схилом, хтось вирубує в скелі східці, а є й такі, що спускаються на вершину за допомогою парашута. Завдання у всіх одне - досягти вершини і не зірватись. 

Що таке гештальт і з чим його їдять 

Гештальтисти - це психологи, що працюють у  напрямку гештальттерапії. Придумав її американський психолог Перлз. Перлзу не вдалось побачити тріумф свого дітища. Він помер до того, як спеціалісти зрозуміли всі переваги і високу ефективність методу. В наш час гештальтисти -  найбільш багаточисельна співдружність психологів, принаймні в нашій країні.

Гештальтисти працюють над контактом. Контактом з іншими людьми і контактом з собою. Вони досліджують якість контакту в клієнта і виправляють його. Індикаторами, що ведуть гештальтистів по шляху терапії клієнта являються почуття і мова тіла (тілесні відчуття). Причому досліджуються почуття не тільки клієнта, а й самого психолога.
Гештальттерапевт працює собою, своєю власною нервовою системою, своїми реакціями і почуттями. 
 Отримуючи високояксний зворотній зв'язок, клієнт починає розуміти, чому в нього виникають проблеми і де їх причина.

Питання, які найчастіше задаються в гештальті:

• З якого почуття ти це говориш?
• Як тобі зараз в твоєму тілі? (в яких частинах тіла, органах відчуваєш важкість, скутість, біль...)
• А мені тепер так (хочеться плакати, я злюсь, шкода тебе...), як тобі з цим?

Психотерапевти люблять і часто вживають вислів:  "Як ти робиш щось, так ти робиш і все".  Навчившись створювати якісний контакт з психолом і з самим собою, клієнт автоматично переносить вміння на все своє життя, роблячи його більш гармонійним, комфортним і щасливим. Дуже важливо те, що перебудова контакту відбувається в безпечних умовах. Клієнт може пробувати, експериментувати, вчитись, не боячись втратити важливі стосунки, роботу, коханих, друзів.

Найбільш відомі фрази гештальтистів, що пішли в народ:

тут і зараз
закрити  гештальт

Кому показаний гештальт

 

Гештальттерапевти по відчуттю дуже теплі. До них можна йти в стані розпуки, складних емоційних переживань. Зрозуміти, розібратись в собі. Добудувати себе після складних стосунків з батьками. Залежність, співзалежність, "невезіння" в романтичних справах. 

Гештальтисти вдало працюють з психосоматикою. Якщо у вас від нервів скакає цукор, болить шлунок, загострюється ревматизм або щось інше, з психологом ви зможете навчитесь перенаправляти свій гнів, страх, образу з внутрішніх органів на щось інше.
Особисто я позбавилась від проблем зі шлунком і хронічної ВСД. Раніше в мене часто болів шлунок, коли я на когось злилась але намагалась цього не показувати. Я навіть ховала це відчуття від самої себе, бо ввесь час переживати негатив неприємно.  Розібравшись із причиною,  навчилась хоча б усвідомлювати свою злість і тепер, вже протягом 10 років, в мене болить шлунок лише тоді, коли я з' їм якусь важку для себе їжу, наприклад, свій  улюблений хліб з висівками. 

Правила безпеки

Час від часу в соцмережах з'являються страшні історії про негативний досвід роботи з психологами. Є дві основні умови, що допоможуть не потрапити в халепу: наявність у психолога сертифікату і супервізії.

Що оволодіти методикою, спеціаліст повинен пройти ґрунтовне навчання під час якого він не лише вчиться консультувати, а й проходить терапію сам. Це робиться для того, щоб психолог мимовільно не нагородив клієнта своїми власними проблемами. По закінченню навчання здається складний екзамен і тільки після цього отримується сертифікат. Саме сертифікат  потрібно запитати в психолога, перед початком роботи.
У справжнього спеціаліста, як правило, обов'язково є й супервізор - психолог, що допомагає вирішувати складні задачі і контролює якість його роботи.  

Нерви врятують... плітки

Плітки бережуть нерви і поліпшують спілкування. Згодні? Дев'ять з десяти людей скажуть, що це неправда. А ми і погодимся з ними, бо скоріш за все вони мають на увазі не плітки, а обмови. Коли хтось  вигадав неіснуючу подію чи розмову і розповсюдив це з метою зробити шкоду іншому.  Звісно, такі плітки не зможуть поліпшити нічого. Ми ж говоримо про інший  вид пліткарства. Той, який допомагає співіснувати з агресивним начальством, нестриманими колегами, миритися з капостями улюблених дітей і стійко переносити вибрики  другої поливини. 

Плітки - шлюз для виходу негативнлї енергії

Ніщо так не заважає спілкуванню, як роздратування на іншу людину. От бісять нас деякі риси в близьких, рідних, друзях, клієнтах... І що робити? Виказувати все в очі чи нічого не говорити? Але тоді все одно незадоволення прорветься: сарказмом, злістю, просочиться в тоні розмови і стосунки з людиною постраждають.

Плітки в цьому плані - універсальний засіб і майже панацея. Перемити кісточки навіть тим, кого любиш, - це як залізти в прохолодну воду під час літньої спеки. Відразу стає легше на душі і на серці. 
Негатив зливається, злість зникає і ми знову дивимося на людину спокійними очима і говоримо без каменя за пазухою.

Засоби безпеки

1. Пліткувати треба знати з ким, бо гігієнічна процедура перетвориться на непотрібні розбірки.  Тобто, якщо ви вирішили обговорити одну колегу з іншою, ви маєте бути певніі, що вас не здадуть.

2. Найкраще пліткувати про одних людей з такими приятелями, які з тими, першими, ніяк не пов'язані. Тоді ви точно будете знати, що ваші слова не внесуть у вуха тому, кому не треба. Тобто обговорити своє начальство з рідними буде більш безпечно, ніж з колегами. Хоча й не так цікаво. 

3. Не скаржіться і не пліткуйте з тими, які навіть теоретично, можуть претендувати на ваше місце під сонцем. Так можна втратити стосунки, родину, гарну посаду. 

Випадок із життя: заміжня жінка скаржилась своїй незаміжній сусідці на чоловіка. Так, нічого серйозного, звичайні речі, які трапляються в кожній родині. Але сусідка скористалась цим по своєму: коли чоловік жаліввся, що в борщі мало м'яса, запрошувала на борщ з реберцями, - на кожне бурчання, незадоволення чоловіка в сусідки знаходилась розрада.  Нічого дивного, що через рік, сімейний статус обох жінок змінився. В одної прибуло, в іншої - не стало. 

4. Найбезпечніше місце для обговорення інших - кабінет психолога. Жоден дипломований психолог не візьметься за роботу, якщо вияснить, що його клієнти пов'язані між собою. Інколи психологи змушені без пояснення відмовляти клієнтам вже на першій консультації, бо  раніше до них вже звернувся колега, член сім'ї, або дружина чоловіка з яким у клієнтки стосунки

5. Не варто пліткувати з незнайомцями або мало малознайомими людьми, бо немає гарантії, що вони не друзі, родичі тих, про кого ви розповідаєте, або не познайомляться з ними завтра.
Випадок з життя: колега потрапила в лікарню і розповіла медперсоналу про свої негаразди з керівництвом. Через тиждень вже інша колега лягає в цю ж лікарню в те ж саме відділення і з подивом вислуховує розповіді про "жахливого" начальника. На жаль для першої, ця колега була з ним в гарних стосунках і все сказане стало відомим. 

 Англійці говорять: той, хто не пліткує, -  не цікавиться людьми і не любить їх. Так що, пліткуйте з задоволенням, пліткуйте зі смаком, але завжди пам'ятайте про безпеку. 
Якщо ця стаття була корисна, буду вдячна за коментарі та лайки. 

Символдрама

Існує думка, що психологи - працівники переважно "розмовного жанру", але це не зовсім так. Через розмови: запитання і відповіді дуже довго прориватися до справжніх проблем і конфліктів, що турбують людину. Адже вони знаходяться глибоко під поверхнею. Тому були придумані так звані "проективні" техніки і методики, що дозволяють зєкономити час і відразу заглянути в жерло внутрішнього конфлікту. Правда, психолог все ж має володіти мистецтвом діалогу, - без цього проективні методики не працюють. 

 
Символдрама 
Чудова проективна методика, що дає можливість побачити, зрозуміти і виправити проблеми свого внутрішнього "Я" через архетипічні образи.

Як це працює?

Всі народи походять із первісного світу, в якому їжу і дах над головою давала жива природа. Тому архетипи схожі і для кельтів, і для слов'ян, для аріїв і т.д. Наприклад, гора для всіх є образом досягнень, а підняття вгору - це образ того, як ми досягаємо чогось та долаємо труднощі.

Символдрама - наочна. Можна довго переконувати людину, що вона ставить нереальні цілі, але коли в її уяві постане образ неприступної височенної скелі, вершина якої губиться в хмарах, вона сама зрозуміє, що прагне неможливого і перестане винити себе у невдачах. Наступне питання: чому я ставлю перед собою нереальні цілі, що мене до цього спонукає?, - дозволить рухатися далі.

Символдрама проходить по наступній схемі:

- людині в стані спокою і можливо навіть трансу (прості дихальні техніки) пропонується уявити певний образ;
- з закритими очима людина споглядає всередині себе цей образ, розповідає про побачене психологу і виправляє речі, які  їй не подобаються. 
- через тиждень, на наступну зустріч, клієнт приносить малюнок того, що він побачив, відчув. Це допомагає додати нові нюанси до обговорення проблеми і закріпити нові навички.

Образи задаються психологом по певній системі і в певній послідовності. Спочатку розглядаються базові стосунки - відносини з мамою та батьком. Згодом, індивідуальні риси, конфлікти, задавнені травми. Таким чином пропрацьовуються всі сторони особистості. Стосунки з мамою і стосунки з батьком, потреби і бажання, способи вирішення конфліктів і давні травми, - все це закодовано в архетипічних образах і може бути відкореговано за допомою символдрами.

Для досягнення позитивного результату потрібно мінімум 25 зустрічей.

До речі! Символдрама може допомогти зрозуміти, як до вас ставиться об'єкт ваших романтичних уподобань. Справа в тому, що можна обманути нас улесливими словами, ми самі можемо обманювати себе думками про свою потрібність комусь, але в глибині душі - ми завжди знаємо правду. Образ вмістилища нашої душі - печера. Спрбуйте уявити печеру свого обранця або обраниці. А потім подивіться, де ваше місце в ній? Чи ви сидите на чільному місці поряд, чи може лежите біля вогнища, як звичайний трофей. 

Робота в символдрамі надзвичайно цікава для клієнта через можливість наочного дослідження себе. Навіть якщо у вас не дуже розвинута уява, ви будете збентежені і вражені багатством, сенсом та інформативністю всього побаченого. Ви навчитеся прислухатись до себе. Побачите себе з неочікуваної сторони. І що головне - у вас з'являться величезні шанси відчути себе краще і досягти позитивних змін в житті.

Ложка дьогтю в даній методиці лише одна - психологів, що володіють методом символдрами, не так вже й багато. Тому, якщо вам зустрінеться такий спеціаліст, скористайтесь можливістю і попрацюйте над собою.