Тригери

Чи бувало в вас так, що ви прокидаєтесь вранці з гарним настроєм, а через кілька годин помічаєте, що від нього не залишилося і сліду, хоча нічого неприємного не сталося?
Знайомо? Тоді причину варто пошукати в тригерах.

Тригери в техніці - локальне вмістилище пам'яті. В психології - поведінкова реакція на подразник.

Психологічний тригер - це пам'ять про неприємну подію, психологічну травму, локалізована в символі. Символом може виступати будь що. Тригер здатен за долі секунди повернути нас в ситуацію психотравми, неспокою, страху, у відчуття небезпеки.
Наприклад, людина, що побувала на війні або в зоні воєнних дій, буде болюче переживати звуки грози чи феєрверку.
При неврозах і депресивних станах таких тригерів може бути безліч. Психіка частково втратила свою захисну здатність і знаходиться у стані болючого реагування. Вона наче марля пропускає навіть найлегші натяки на психотравмуючу ситуацію.
Наприклад, жертва моббінгу на роботі, може зустріти сторонню людину з такою ж зачіскою, як бувша колега і настрій з плюсу зміниться на мінус, хоча все давно позаду.
Тригерами може виступати що завгодно: колір волосся ведучого телепрограми, сумка, манера говорити, тека з документами, тощо... Якщо це хоч віддалено пов'язано з психотравмою, сторонній символ може викинути вас з усвідомленого стану в несвідоме, де вам погано і настрій на нулі.
Боротися з тригерами можно лише відстежуючи і усвідомлюючи їх дію.
1. Відчули раптову зміну настрою в гіршу сторону.
2. Повернулись назад, виокремили тригер, який її викликав.
3. Сказали собі: нічого поганого не сталося, все добре, це всього лиш тригер.
З часом тригерів ставатиме менше і їм буде важче вивести вас із рівноваги. А це значить, що ви навчитесь контролювати свій емоційний стан і повторна самотравматизація стане неможливою.