Внутрішній діалог. Зупинка

Внутрішній діалог - думання, постійна розмова з самим собою часто буває контрпродуктивним явищем. Арнольд Шварценегер колись говорив, що думання шкідливе, бо воно заважає діяти. В цьому щось є.

1. Ми відволікаємся на внутрішній діалог, тому діємо повільніше.
2. Безкінечно прокручуємо в голові неприємні згадки та страхи.
3. "Пережовуємо" образи.
4. Внутрішній діалог подовжує стрес. Неприємна подія вже давно позаду, а ми тримаємо себе в напрузі постійними думками про неї. 

Отже потрібно вміти виключати внутрішнього "базіку". Як же це робити? Шляхом відволікання уваги на зовнішні подразники:
- слухання музики;
- аудіокниги;
- спеціальні вправи: фіксація на диханні (1-3 вдих, 4-6 - видих), поперемінна фіксація на органах чуттів (бачу, чую, відчуваю), фіксація і опис всього, що є навколо (їде легкова машина зеленого кольру фісташкового відтінку, тощо).
- медитація;
- фізична робота, що потребує довільної уваги,
- фільм з інтригуючим або захоплюючим сюжетом;
- фільми жахів,
- ваш варіант...