Як звільнитись від страхів і тривоги

Коли ми нервуємо, нам кажуть: "Візьми себе в руки!" 
А ще нам говорять: "Нерви в коробочку!"
Це саме в хвилини неспокою ми промовляємо самі до себе. Але чи допомагають такі внутрішні команди побороти хвилювання? 
Вчені довели, що спроби перебороти свій страх, тривогу вольовими імпульсами, не зменшують інтенсивність переживання, а лише заганяють його глибше, складують всередині. І тому щоб заспокоїтись кожного наступного разу доводиться прикладати все більші зусилля та використовувати помічників (цигарка, чарка, ліки) 

Тривога - до побачення! 

Але існує засіб, який допомагає по справжньому заспокоїтись. Засіб дуже простий і дієвий, хоча й потребує тренування. 
Коли дитя лякається, воно біжить до мами і страх розчиняється в маминих обіймах. Так само і наше внутрішнє дитя у стані тривоги можна заспокоїти, уявивши, як ми його обіймаємо і співчуваємо його страху чи тривозі. 
Такий спосіб допомагає по справжньому позбавитись негативних переживань. Особливо ефективний він при лікуванні тривожних розладів.

#словничокневроманії
Тривожний розлад - це різновид неврозу, при якому людина ввесь час переживає відчуття страху і тривоги без об'єктивних причин. Це може бути страх хвороби своєї чи близьких людей, соціальні страхи, постійні погані передчуття. Найчастішою причиною хвороби є хронічний середовищний стрес. 
Якщо тривожний розлад не лікувати, в деяких випадках він може може привести до повного або часткового паралічу життєдіяльності.

Дуже докладно розповідається про тривожний розлад і панічні атаки на каналі психолога Анна Зарембо
https://www.youtube.com/watch?v=xz_CjQXDgyc